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Vegan Sixpack

Vegan Sixpack läuft seit dem 28. Juli 2014 (Ende offen).

Jens startet seine Aktion "Vegan Sixpack"
Jens startet seine Aktion „Vegan Sixpack“
Jens hat versucht mit seiner Aktion innerhalb von 3 bis 4 Monaten ein Sixpack aufzubauen. Während der ganzen Zeit wurde hart trainiert und nur 1 Tag pro Woche nicht vegan gegessen. Die ersten 2 1/2 Monate habe ich komplett nur vegan gegessen.

Mehr über meine persönliche Herausforderung erfahrt ihr in der Artikel-Serie:

  • Sixpack mit veganer Ernährung – Serie Teil 1
  • Vegan Sixpack nach 1. Woche – Serie Teil 2
  • Vegan Sixpack nach 2. Wochen – Serie Teil 3
  • Vegan Sixpack nach 3. Wochen – Serie Teil 4
  • Vegan Sixpack nach 4. Wochen – Serie Teil 5
  • Vegan Sixpack nach 5. Wochen – Serie Teil 6
  • Vegan Sixpack nach 6. Wochen – Serie Teil 7
  • Vegan Sixpack nach 7. Wochen – Serie Teil 8
  • Vegan Sixpack nach 8. Wochen – Serie Teil 9
  • Vegan Sixpack nach 9. Wochen – Serie Teil 10
  • Vegan Sixpack nach 10. Wochen – Serie Teil 11
  • Vegan Sixpack nach 11. Wochen – Serie Teil 12
  • Vegan Sixpack nach 3. Monaten – Serie Teil 13
  • Ich habe es geschafft mit meiner Herausforderung „Vegan Sixpack“ sehr fit zu werden und meinen Körper auf Vordermann zu bringen. Allerdings habe ich das Ziel „Sixpack“ noch nicht erreicht. Dieses Ziel habe ich mir aber erneut für das Jahr 2015 gesetzt. Hier werde ich erst wieder darüber schreiben, wenn es sehr positive Entwicklungen gibt hinsichtlich des Sixpacks!

Regeln der Herausforderung „Vegan Sixpack“

  • möglichst viel vegane Ernährung
  • wenig industrieller Zucker
  • wenig Fett essen (laut Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. 60 bis 80 Gramm pro Tag)
  • kein Alkohol
  • 3 mal Muskeltraining pro Woche (inkl. Bauchmuskeltraining)
  • 3 mal Ausdauertraining pro Woche
  • Abendessen bis 19:00 Uhr

12 Kommentare

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